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Entrevista en Radio Calviá

Nos encantaría compartir con vosotras la entrevista que Juan Martínez, el precursor de esta plataforma realizó en Radio Calviá hace unos días. Esperamos que os guste y que os resulte entretenida y motivante. Ya sabéis que nuestra obsesión es ayudar al cuidado personal y a potenciar la salud allí donde lleguemos con nuestro mensaje.

Chica sin ganas de entrenar

Cuando no te apetece entrenar

Hoy no entreno, ya mañana si eso. Total la hora que es ya. Por un dia no pasa nada y mañana entreno a tope. ¿Te suena? Te vamos a dar unos consejos para esos momentos en los que lo último que te apetece es entrenar y preferirías quedarte mirando la televisión o simplemente sin hacer …

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Mujer poniendo rodajas de naranja sobre sus ojos, fondo rosa

Alimentación y moda

Esto dos conceptos, están estrechamente relacionados, incluso en mayor medida que el entrenamiento y la moda. Aunque te parezca extraño es así. Nuestra forma de alimentarnos puede afectar incluso más que nuestra forma de entrenar, y te lo dice un entrenador personal. Si trabajas los tres pilares que nombramos siempre en nuestros artículos los cuales …

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Semana 10 – Receta 3

Pollo a la plancha con verduras en juliana Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las recetas. Ingredientes: 1 pechuga de pollo 1/2 pimiento verde 1/2 pimiento rojo 1/2 pimiento amarillo 1/2 cebolla sal pimienta tomillo aceite Preparación: Sazonar el filete con sal y pimienta. Calentar una sartén a fuego…...

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Semana 10 – Receta 2

Bacalao hervido con verduras al punto Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las recetas. Ingredientes: 1/2 filetes de bacalao 1 patata pequeña 1 zanahoria 1/2 calabacin perejil sal aceite de oliva Preparación: Limpiar bien el bacalao. Calentar una olla a fuego medio-alto con un chorro de aceite de oliva…....

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Semana 10 – Receta 1

Ensalada de tomate pera y aceitunas negras. Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las recetas. Ingredientes: 1/2 bolsa de ensalada variada 1 tomate pera mediano 4 aceitunas negras 1/4 de granada sal aceite Preparación: Cortar los tomates y extraer los granos de la fruta de la granada. Colocar en…...

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Semana 10 – Entrenamiento 3

Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las recetas. SEGÚN TU OBJETIVO Pérdida de peso: 5 Rondas 4 Ejercicios 18 Repeticiones 25 segundos recuperación Mantenimiento/Tonificación: 5 Rondas 4 Ejercicios 16 Repeticiones 35 segundos recuperación Musculación/Aumento de peso: 5 Rondas 4 Ejercicios 12 Repeticiones 1min recuperación Calentamiento: Caminar 3 minutos +…...

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Semana 10 – Entrenamiento 2

Si lo necesitas puedes descargar esta semana aquí, tanto los entrenamientos como las recetas. SEGÚN TU OBJETIVO Pérdida de peso: 5 Rondas 5 Ejercicios 16-18 Repeticiones 35 segundos recuperación Mantenimiento/Tonificación: 5 Rondas 5 Ejercicios 14 Repeticiones 45 segundos recuperación Musculación/Aumento de peso: 5 Rondas 5 Ejercicios 10 Repeticiones 1min 10″ recuperación Calentamiento: Caminar 3min +…...

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Semana 10 – Entrenamiento 1

Si lo necesitas puedes descargar la semana aquí, tanto los entrenamientos como las recetas. Para esta semana probamos un nuevo entrenamiento, el Entrenamiento Tabata, consiste en 8 rondas del mismo ejercicio, donde la duración del esfuerzo será de 20 segundos, seguidos de 10 segundos de descanso. Cuando finalices las 8 rondas puedes pasar al siguiente…...

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Semana 9 – Receta 3

Bistec de ternera con verduras en juliana Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las recetas. Ingredientes: 1 filete de ternera 1 zanahoria 1/2 pimiento verde 1/2 cebolla sal pimienta aceite Preparación: Sazonar el filete con sal y pimienta. Calentar una sartén a fuego medio y añadir una cucharada de…...

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Semana 9 – Receta 2

Emperador con ensalada de granada Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las recetas. Ingredientes: 1 filete de emperador/pez espada brotes tiernos de ensalada perejil 1/2 granada sal pimienta aceite de oliva Preparación: Limpiar bien el emperador. Calentar en una sartén a fuego medio con un chorro de aceite de…...

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Semana 9 – Receta 1

Ensalada de arroz, cangrejo, pimiento rojo y maíz Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las recetas. Ingredientes: 100 gr de arroz hervido 4 palitos de cangrejo 4 aceitunas verdes sin hueso 1/2 lata de maíz sal aceite Preparación: Cortar los palitos de cangrejo, las aceitunas verdes y los pimientos…...

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Semana 9 – Entrenamiento 3

Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las recetas. SEGÚN TU OBJETIVO Pérdida de peso: 5 Rondas 4 Ejercicios 16-18 Repeticiones 25 segundos recuperación Mantenimiento/Tonificación: 5 Rondas 4 Ejercicios 12-16 Repeticiones 35 segundos recuperación Musculación/Aumento de peso: 5 Rondas 4 Ejercicios 10-12 Repeticiones 1min 20″ recuperación Calentamiento: Caminar 70 pasos…...

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