Ensalada de rúcula con mini mozarella,tomate seco y frutos secos. Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las recetas.   Ingredientes: 80gr de rúcula    4 tomates secos    10 bolitas de mozzarella     1 puñado de frutos secos 1 puñado de pipas de girasol       sal         pimienta        aceite       vinagre balsámico Preparación: Lavar la…...

Calamar salteado con verduras y cacahuetes. Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las recetas.   Ingredientes: 1 calamar mediano       4 tomates cherry     20 cacahuetes   1 puñado de canónigos ½ cebolla morada    perejil      pimienta    sal   aceite   chile rojo Preparación: En una olla sartén a fuego alto añadir una cucharada de…...

Bol de pollo a la plancha con espinacas, aguacate y cebolla. Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las recetas.   Ingredientes: 1 pechuga de pollo    ½ aguacate    hummus    1 granada     30gr. De espinacas ½  cebolla pequeña    muesly   almendra laminada     aceite      pimienta      sal Preparación En una sartén hacer el pollo…...

Langostinos y mejillones con ensalada de naranja. Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las recetas.   Ingredientes: 4 langostinos     5 mejillones    brotes tiernos de ensalada ½ naranja perejil      pimienta    sal  aceite Preparación: En una olla poner agua a hervir y cocer los mejillones hasta que se abran. En una…...

Calabacín relleno de quinoa y 3 pimientos. Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las recetas.   Ingredientes: 1 calabacín     100gr de quinoa    ¼ pimiento rojo  ¼ pimiento verde ¼ pimiento amarillo  sal         pimienta        aceite   Preparación: Para el relleno saltear en una sartén los pimientos cortados en trozos pequeños con…...

Arroz al curry con pollo. Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las recetas.   Ingredientes: 100gr de arroz redondo    1 pechuga de pollo    1 tomate pelado      1 cebolla pequeña   curry amarillo   Cebollino  aceite      pimienta      sal Preparación En una olla hervir el arroz hasta que esté cocido. Cortar la pechuga…...

Carpaccio de ternera con rúcula y queso parmesano. Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las recetas.   Ingredientes: 1 paquete de ternera para carpaccio     hojas de rúcula    1 trozo de queso parmesano para rallar        sal         pimienta        aceite   Preparación: Extender la ternera en un plato plano y grande. Rallar parmesano…...

Espaguetis frutti di mare. Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las recetas.   Ingredientes: 2 nidos de espaguetis     6 gambones pelados    10 mejillones tomillo      pimienta    sal  aceite Preparación: Poner en una olla agua hervir y hacer los espaguetis hasta que estén cocidos. En una sartén grande añadir una cucharada…...

Parrillada mixta de verduras a la plancha Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las recetas.   Ingredientes: 1 mazorca de maíz    1 cebolla morada    1 berenjena      1 calabacín 1 pimiento verde      2 zanahorias      10 judías verdes      2 champiñones grandes 1 pimiento amarillo      1 pimiento verde   aceite      pimienta      sal Preparación…...

Ensalada de ternera fileteada y balsámico. Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las recetas.   Ingredientes: 1 filete de ternera      hojas tiernas de ensalada    3 tomates cherry 2 champiñones      perejil    sal         pimienta        aceite   vinagre balsámico de Módena Preparación: Lavar las verduras y cortarlas por la mitad. Cocinar en una…...

Pescado con boniato y ensalada variada. Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las recetas.   Ingredientes: 1 filete de pescado a elección propia     1 boniato    1 hoja lechuga iceberg ¼ de cebolla roja    ¼ de pepino    1 trozo pequeño de pimiento rojo                           eneldo      pimienta    sal  aceite Preparación: Levar el…...