Con estos 3 desayunos increíbles para controlar tu peso conseguirás tu objetivo y además disfrutarás haciéndolo ya que están buenísimos y son sencillísimos de preparar. Si eres de las que no tiene mucho apetito por las mañanas recién levantada te aconsejamos que reduzcas las cantidades las primeras semanas y las vayas aumentando a medida que …
Hoy te ofrecemos los 11 beneficios más destacables sobre el hecho de entrenar en la comodidad de tu casa. Algunos de ellos puede que te resulten obvios y otros serán una agradable sorpresa. ¡Vamos a por ellos! ¿Todavía te estás pensando si comenzar a entrenar en tu casa? ¡Ánimo chicas! Puedes escribirnos o comentarnos siempre …
A continuación te proponemos tanto lo que sí hacer como lo que no hacer para conseguir un abdomen plano. Céntrate en los SI y evita al máximo todo lo que puedas los NO. Veamos cuáles son cada uno. LO QUE SÍ DEBES HACER Evitar bebidas gaseosas. Hoy en día tienes infinidad de alternativas para no …
Lo que SI y NO te aconsejaría hacer para tener un abdomen plano Leer más »
Imagino que debes estar cansada de que el dolor de espalda te recuerde cada día o cada dos días que sigue contigo, que no te deja tranquila. En esta entrada te explicamos las causas más comunes de ese dolor que tanto te molesta a diario para entiendas qué es lo que le ocurre a tu …
Siempre tenemos a nuestro alcance conseguir el entrenamiento del famoso o famosa de moda para obtener sus mismos resultados, pero lo verdaderamente efectivo y admirable es que te pongas a hacerlo. Para eso hace falta mucha fuerza de voluntad, en algunas de vosotras un poco más y en otras algo menos. ¿Por qué sucede eso? …
Fuerza de voluntad para entrenar, ¿se tiene o se crea? Leer más »
Es bien sabido que el teletrabajo tiene sus ventajas, estás en casa, no tienes que coger el coche, la ropa es mucho más cómoda que si fueras a la oficina o a tu lugar de trabajo y muchas más. Así mismo también tiene sus inconvenientes, te mueves menos, la nevera te llama, coges malos hábitos …
Ejercicios necesarios para mujeres que realizan teletrabajo Leer más »
Nos encantaría compartir con vosotras la entrevista que Juan Martínez, el precursor de esta plataforma realizó en Radio Calviá hace unos días. Esperamos que os guste y que os resulte entretenida y motivante. Ya sabéis que nuestra obsesión es ayudar al cuidado personal y a potenciar la salud allí donde lleguemos con nuestro mensaje.
Hoy no entreno, ya mañana si eso. Total la hora que es ya. Por un dia no pasa nada y mañana entreno a tope. ¿Te suena? Te vamos a dar unos consejos para esos momentos en los que lo último que te apetece es entrenar y preferirías quedarte mirando la televisión o simplemente sin hacer …
Han sido unas cuantas lecciones aprendidas, esperamos que para vosotras también lo hayan sido. Una de las primeras lecciones aprendidas ha sido que cuidarse es cuestión de voluntad y compromiso. Excusas siempre vamos a tener pero para realmente apreciar un cambio en nuestra vida debemos comprometernos con ello y trabajar para conseguirlo. Nada que valga …
Esto dos conceptos, están estrechamente relacionados, incluso en mayor medida que el entrenamiento y la moda. Aunque te parezca extraño es así. Nuestra forma de alimentarnos puede afectar incluso más que nuestra forma de entrenar, y te lo dice un entrenador personal. Si trabajas los tres pilares que nombramos siempre en nuestros artículos los cuales …
Pollo a la plancha con verduras en juliana Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las recetas. Ingredientes: 1 pechuga de pollo 1/2 pimiento verde 1/2 pimiento rojo 1/2 pimiento amarillo 1/2 cebolla sal pimienta tomillo aceite Preparación: Sazonar el filete con sal y pimienta. Calentar una sartén a fuego…...
Bacalao hervido con verduras al punto Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las recetas. Ingredientes: 1/2 filetes de bacalao 1 patata pequeña 1 zanahoria 1/2 calabacin perejil sal aceite de oliva Preparación: Limpiar bien el bacalao. Calentar una olla a fuego medio-alto con un chorro de aceite de oliva…....
Ensalada de tomate pera y aceitunas negras. Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las recetas. Ingredientes: 1/2 bolsa de ensalada variada 1 tomate pera mediano 4 aceitunas negras 1/4 de granada sal aceite Preparación: Cortar los tomates y extraer los granos de la fruta de la granada. Colocar en…...
Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las recetas. SEGÚN TU OBJETIVO Pérdida de peso: 5 Rondas 4 Ejercicios 18 Repeticiones 25 segundos recuperación Mantenimiento/Tonificación: 5 Rondas 4 Ejercicios 16 Repeticiones 35 segundos recuperación Musculación/Aumento de peso: 5 Rondas 4 Ejercicios 12 Repeticiones 1min recuperación Calentamiento: Caminar 3 minutos +…...
Si lo necesitas puedes descargar esta semana aquí, tanto los entrenamientos como las recetas. SEGÚN TU OBJETIVO Pérdida de peso: 5 Rondas 5 Ejercicios 16-18 Repeticiones 35 segundos recuperación Mantenimiento/Tonificación: 5 Rondas 5 Ejercicios 14 Repeticiones 45 segundos recuperación Musculación/Aumento de peso: 5 Rondas 5 Ejercicios 10 Repeticiones 1min 10″ recuperación Calentamiento: Caminar 3min +…...
Si lo necesitas puedes descargar la semana aquí, tanto los entrenamientos como las recetas. Para esta semana probamos un nuevo entrenamiento, el Entrenamiento Tabata, consiste en 8 rondas del mismo ejercicio, donde la duración del esfuerzo será de 20 segundos, seguidos de 10 segundos de descanso. Cuando finalices las 8 rondas puedes pasar al siguiente…...
Bistec de ternera con verduras en juliana Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las recetas. Ingredientes: 1 filete de ternera 1 zanahoria 1/2 pimiento verde 1/2 cebolla sal pimienta aceite Preparación: Sazonar el filete con sal y pimienta. Calentar una sartén a fuego medio y añadir una cucharada de…...
Emperador con ensalada de granada Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las recetas. Ingredientes: 1 filete de emperador/pez espada brotes tiernos de ensalada perejil 1/2 granada sal pimienta aceite de oliva Preparación: Limpiar bien el emperador. Calentar en una sartén a fuego medio con un chorro de aceite de…...
Ensalada de arroz, cangrejo, pimiento rojo y maíz Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las recetas. Ingredientes: 100 gr de arroz hervido 4 palitos de cangrejo 4 aceitunas verdes sin hueso 1/2 lata de maíz sal aceite Preparación: Cortar los palitos de cangrejo, las aceitunas verdes y los pimientos…...
Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las recetas. SEGÚN TU OBJETIVO Pérdida de peso: 5 Rondas 4 Ejercicios 16-18 Repeticiones 25 segundos recuperación Mantenimiento/Tonificación: 5 Rondas 4 Ejercicios 12-16 Repeticiones 35 segundos recuperación Musculación/Aumento de peso: 5 Rondas 4 Ejercicios 10-12 Repeticiones 1min 20″ recuperación Calentamiento: Caminar 70 pasos…...