Lo sabemos, no te apetece estirar tras entrenar. ¿O sí? ¿No solo has sido capaz de realizar tu sesión de entrenamiento sino que ahora después tienes que estirar? Pues si, al principio puede que te cueste o puede que no ya que si te lo tomas como relajación tu actitud frente a los estiramientos se …
Te vamos a explicar cómo conseguir esa pérdida de grasa que tanto nos cuesta a veces chica. Para que la pérdida de grasa sea efectiva tienes que cumplir tres importantes requisitos: Actividad física regular. Alimentación baja en materia grasa ,y saludable. Descanso semanal óptimo. Como puedes ver no es simplemente realizar una sesión de entrenamiento de pérdida de grasa y ver …
Esta es una de las preguntas que más nos hacéis. Y lamentablemente la respuesta es no. La manera que tiene el cuerpo de perder grasa es de forma proporcional, es decir, por todas las zonas de tu cuerpo y no de una forma localizada. En este video corto te lo explicamos para que lo entiendas mejor antes …
Puede que algunos conceptos que te proponemos hoy en este artículo sobre lo que la mayoría no sabe del entrenamiento en casa ya los conozcas y esperamos que si ya los conoces los pongas en práctica para activarte físicamente en la comodidad de tu hogar y los conceptos que te resulten totalmente desconocidos los incluyas …
Lo que la mayoría no sabe del entrenamiento en casa Leer más »
Con estos 3 desayunos increíbles para controlar tu peso conseguirás tu objetivo y además disfrutarás haciéndolo ya que están buenísimos y son sencillísimos de preparar. Si eres de las que no tiene mucho apetito por las mañanas recién levantada te aconsejamos que reduzcas las cantidades las primeras semanas y las vayas aumentando a medida que …
Hoy te ofrecemos los 11 beneficios más destacables sobre el hecho de entrenar en la comodidad de tu casa. Algunos de ellos puede que te resulten obvios y otros serán una agradable sorpresa. ¡Vamos a por ellos! ¿Todavía te estás pensando si comenzar a entrenar en tu casa? ¡Ánimo chicas! Puedes escribirnos o comentarnos siempre …
A continuación te proponemos tanto lo que sí hacer como lo que no hacer para conseguir un abdomen plano. Céntrate en los SI y evita al máximo todo lo que puedas los NO. Veamos cuáles son cada uno. LO QUE SÍ DEBES HACER Evitar bebidas gaseosas. Hoy en día tienes infinidad de alternativas para no …
Lo que SI y NO te aconsejaría hacer para tener un abdomen plano Leer más »
Imagino que debes estar cansada de que el dolor de espalda te recuerde cada día o cada dos días que sigue contigo, que no te deja tranquila. En esta entrada te explicamos las causas más comunes de ese dolor que tanto te molesta a diario para entiendas qué es lo que le ocurre a tu …
Siempre tenemos a nuestro alcance conseguir el entrenamiento del famoso o famosa de moda para obtener sus mismos resultados, pero lo verdaderamente efectivo y admirable es que te pongas a hacerlo. Para eso hace falta mucha fuerza de voluntad, en algunas de vosotras un poco más y en otras algo menos. ¿Por qué sucede eso? …
Fuerza de voluntad para entrenar, ¿se tiene o se crea? Leer más »
Es bien sabido que el teletrabajo tiene sus ventajas, estás en casa, no tienes que coger el coche, la ropa es mucho más cómoda que si fueras a la oficina o a tu lugar de trabajo y muchas más. Así mismo también tiene sus inconvenientes, te mueves menos, la nevera te llama, coges malos hábitos …
Ejercicios necesarios para mujeres que realizan teletrabajo Leer más »
Nos encantaría compartir con vosotras la entrevista que Juan Martínez, el precursor de esta plataforma realizó en Radio Calviá hace unos días. Esperamos que os guste y que os resulte entretenida y motivante. Ya sabéis que nuestra obsesión es ayudar al cuidado personal y a potenciar la salud allí donde lleguemos con nuestro mensaje.
Hoy no entreno, ya mañana si eso. Total la hora que es ya. Por un dia no pasa nada y mañana entreno a tope. ¿Te suena? Te vamos a dar unos consejos para esos momentos en los que lo último que te apetece es entrenar y preferirías quedarte mirando la televisión o simplemente sin hacer …
Han sido unas cuantas lecciones aprendidas, esperamos que para vosotras también lo hayan sido. Una de las primeras lecciones aprendidas ha sido que cuidarse es cuestión de voluntad y compromiso. Excusas siempre vamos a tener pero para realmente apreciar un cambio en nuestra vida debemos comprometernos con ello y trabajar para conseguirlo. Nada que valga …
Esto dos conceptos, están estrechamente relacionados, incluso en mayor medida que el entrenamiento y la moda. Aunque te parezca extraño es así. Nuestra forma de alimentarnos puede afectar incluso más que nuestra forma de entrenar, y te lo dice un entrenador personal. Si trabajas los tres pilares que nombramos siempre en nuestros artículos los cuales …
Los 3 mejores ejercicios para levantar y tonificar Siempre hemos querido tener esta zona de cuerpo bien definida y con una bonita forma. Con este Entrenamiento Especial Glúteos trabajarás con los 3 mejores ejercicios que te activarán toda la musculatura que interviene en esa zona. Debes mantener una técnica correcta en todo momento y notar como van …
Glúteos: los 3 mejores ejercicios para levantar y tonificar Leer más »
En esta entrada quiero enseñarte uno de mis últimos descubrimientos. En inglés los llaman «Protein cup», suena bien, verdad? Tarrinas de queso fresco batido con sabores o trozos de fruta, así se llaman realmente, pero debido a su altísimo contenido de proteínas (22g. cada 100g. de producto) y a que son 0% M.G. (materia grasa) …
No hay ningún plato que nos guste tanto para cuidarnos como la lubina. Altísima en proteínas, muy baja en calorías y con una textura estupenda. Sin duda esta receta se tiene que convertir en uno de tus básicos en la cocina. Ingredientes: 1 filete de lubina 1 cebolla ½ pimiento …
Lubina al horno/plancha con cebolla, pimiento verde y rojo. Leer más »
Ya tenemos muchas ganas de que la normalidad reine de una vez. Va a ser un proceso lento, pero un proceso que al fin y al cabo sucederá aunque llevará tiempo. Referente a cómo plantearnos el verano que se aproxima hemos reunido unos consejos que puede que os ayuden a seguir trabajando desde casa y …
Consejos para la operación bikini tras el confinamiento Leer más »