Entrenamientos

Semana 17 – Entrenamiento 3

Si lo necesitas puedes descargar esta semana aquí, tanto los entrenamientos como las recetas. SEGÚN TU OBJETIVO Pérdida de peso: 5 Rondas 5 Ejercicios 14 Repeticiones 30 segundos recuperación Mantenimiento/Tonificación: 5 Rondas 5 Ejercicios 12 Repeticiones 40 segundos recuperación Musculación/Aumento de peso: 5 Rondas 5 Ejercicios 10 Repeticiones 1:20″ recuperación Calentamiento: Si tienes opción de…...

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Semana 17 – Entrenamiento 2

Si lo necesitas puedes descargar esta semana aquí, tanto los entrenamientos como las recetas. SEGÚN TU OBJETIVO Pérdida de peso: 5 Rondas 6 Ejercicios 40 segundos 30 segundos recuperación Mantenimiento/Tonificación: 5 Rondas 6 Ejercicios 30 segundos 40 segundos recuperación Musculación/Aumento de peso: 5 Rondas 6 Ejercicios 35 segundos 1:20″ recuperación Calentamiento: Si tienes opción de…...

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Semana 17 – Entrenamiento 1

Si lo necesitas puedes descargar esta semana aquí, tanto los entrenamientos como las recetas. SEGÚN TU OBJETIVO Pérdida de peso: 5 Rondas 6 Ejercicios 16 repeticiones 45 segundos recuperación Mantenimiento/Tonificación: 5 Rondas 6 Ejercicios 12 repeticiones 50 segundos recuperación Musculación/Aumento de peso: 5 Rondas 6 Ejercicios 10 repeticiones 1:20″ recuperación Calentamiento: Caminar 3 minutos  …...

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Semana 16 – Entrenamiento 3

Si lo necesitas puedes descargar esta semana aquí, tanto los entrenamientos como las recetas. SEGÚN TU OBJETIVO Pérdida de peso: 6 Rondas 4 Ejercicios 14 Repeticiones 30 segundos recuperación Mantenimiento/Tonificación: 6 Rondas 4 Ejercicios 12 Repeticiones 40 segundos recuperación Musculación/Aumento de peso: 6 Rondas 4 Ejercicios 10 Repeticiones 1:20″ recuperación Calentamiento: Si tienes opción de…...

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Semana 16 – Entrenamiento 2

Si lo necesitas puedes descargar esta semana aquí, tanto los entrenamientos como las recetas. SEGÚN TU OBJETIVO Pérdida de peso: 6 Rondas 5 Ejercicios 40 segundos 30 segundos recuperación Mantenimiento/Tonificación: 6 Rondas 5 Ejercicios 30 segundos 40 segundos recuperación Musculación/Aumento de peso: 6 Rondas 5 Ejercicios 35 segundos 1:20″ recuperación Calentamiento: Si tienes opción de…...

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Semana 16 – Entrenamiento 1

Si lo necesitas puedes descargar esta semana aquí, tanto los entrenamientos como las recetas. SEGÚN TU OBJETIVO Pérdida de peso: 6 Rondas 5 Ejercicios 16-18 repeticiones 40 segundos recuperación Mantenimiento/Tonificación: 6 Rondas 5 Ejercicios 12-15 repeticiones 50 segundos recuperación Musculación/Aumento de peso: 6 Rondas 5 Ejercicios 10-12 repeticiones 1:20″ recuperación Calentamiento: Caminar 3 minutos  …...

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Semana 15 – Entrenamiento 3

Si lo necesitas puedes descargar esta semana aquí, tanto los entrenamientos como las recetas. SEGÚN TU OBJETIVO Pérdida de peso: 5 Rondas 5 Ejercicios 14 repeticiones 40 segundos recuperación Mantenimiento/Tonificación: 5 Rondas 5 Ejercicios 12 repeticiones 45 segundos recuperación Musculación/Aumento de peso: 5 Rondas 5 Ejercicios 10 repeticiones 1min recuperación Calentamiento: Caminar 2 minutos  …...

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Semana 15 – Entrenamiento 2

Si lo necesitas puedes descargar esta semana aquí, tanto los entrenamientos como las recetas. SEGÚN TU OBJETIVO Pérdida de peso: 5 Rondas 5 Ejercicios 40 segundos 40 segundos recuperación Mantenimiento/Tonificación: 5 Rondas 5 Ejercicios 30 segundos 45 segundos recuperación Musculación/Aumento de peso: 5 Rondas 5 Ejercicios 35 segundos 1min recuperación Calentamiento: Caminar 2min   +…...

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Semana 15 – Entrenamiento 1

Si lo necesitas puedes descargar esta semana aquí, tanto los entrenamientos como las recetas. SEGÚN TU OBJETIVO Pérdida de peso: 5 Rondas 5 Ejercicios 16-18 repeticiones 40 segundos recuperación Mantenimiento/Tonificación: 5 Rondas 5 Ejercicios 12-15 repeticiones 45 segundos recuperación Musculación/Aumento de peso: 5 Rondas 5 Ejercicios 10-12 repeticiones 1min recuperación Calentamiento: Caminar 3 minutos  …...

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Semana 14 – Entrenamiento 3

Si lo necesitas puedes descargar esta semana aquí, tanto los entrenamientos como las recetas. SEGÚN TU OBJETIVO Pérdida de peso: 5 Rondas 5 Ejercicios 40 segundos 25 segundos recuperación Mantenimiento/Tonificación: 5 Rondas 5 Ejercicios 30 segundos 35 segundos recuperación Musculación/Aumento de peso: 5 Rondas 5 Ejercicios 35 segundos 1min recuperación Calentamiento: Caminar 2min   +…...

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Semana 14 – Entrenamiento 2

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Semana 14 – Entrenamiento 1

Si lo necesitas puedes descargar esta semana aquí, tanto los entrenamientos como las recetas. SEGÚN TU OBJETIVO Pérdida de peso: 5 Rondas 5 Ejercicios 40 segundos 40 segundos recuperación Mantenimiento/Tonificación: 5 Rondas 5 Ejercicios 30 segundos 45 segundos recuperación Musculación/Aumento de peso: 5 Rondas 5 Ejercicios 35 segundos 1min recuperación Calentamiento: Caminar 3 minutos  …...

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Semana 13 – Entrenamiento 3

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Semana 13 – Entrenamiento 2

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Semana 13 – Entrenamiento 1

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Semana 12 – Entrenamiento 3

Si lo necesitas puedes descargar esta semana aquí, tanto los entrenamientos como las recetas. SEGÚN TU OBJETIVO Pérdida de peso: 5 Rondas 4 Ejercicios 20 Repeticiones 25 segundos recuperación Mantenimiento/Tonificación: 5 Rondas 4 Ejercicios 16 Repeticiones 35 segundos recuperación Musculación/Aumento de peso: 5 Rondas 4 Ejercicios 12 Repeticiones 1min recuperación Calentamiento:   Caminar 3 minutos  …...

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Semana 12 – Entrenamiento 2

Si lo necesitas puedes descargar esta semana aquí, tanto los entrenamientos como las recetas. SEGÚN TU OBJETIVO Pérdida de peso: 5 Rondas 5 Ejercicios 16-18 Repeticiones 30 segundos recuperación Mantenimiento/Tonificación: 5 Rondas 5 Ejercicios 14 Repeticiones 40 segundos recuperación Musculación/Aumento de peso: 5 Rondas 5 Ejercicios 10 Repeticiones 1min recuperación Calentamiento:    Caminar 3min  …...

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Semana 12 – Entrenamiento 1

Si lo necesitas puedes descargar esta semana aquí, tanto los entrenamientos como las recetas. SEGÚN TU OBJETIVO Pérdida de peso: 5 Rondas 5 Ejercicios 14-16 Repeticiones 40 segundos recuperación Mantenimiento/Tonificación: 5 Rondas 5 Ejercicios 12-14 Repeticiones 45 segundos recuperación Musculación/Aumento de peso: 5 Rondas 5 Ejercicios 10 Repeticiones 1min 30″ recuperación Calentamiento: Caminar 3 minutos …...

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Semana 11 – Entrenamiento 3

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Semana 11 – Entrenamiento 2

Si lo necesitas puedes descargar esta semana aquí, tanto los entrenamientos como las recetas. SEGÚN TU OBJETIVO Pérdida de peso: 5 Rondas 5 Ejercicios 16-18 Repeticiones 30 segundos recuperación Mantenimiento/Tonificación: 5 Rondas 5 Ejercicios 14 Repeticiones 40 segundos recuperación Musculación/Aumento de peso: 5 Rondas 5 Ejercicios 10 Repeticiones 1min recuperación Calentamiento:    Caminar 3min  …...

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