Entrenamientos

Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las recetas. SEGÚN TU OBJETIVO Pérdida de peso: 5 Rondas 4 Ejercicios 18 Repeticiones 25 segundos recuperación Mantenimiento/Tonificación: 5 Rondas 4 Ejercicios 16 Repeticiones 35 segundos recuperación Musculación/Aumento de peso: 5 Rondas 4 Ejercicios 12 Repeticiones 1min recuperación Calentamiento: Caminar 3 minutos +…...

Si lo necesitas puedes descargar esta semana aquí, tanto los entrenamientos como las recetas. SEGÚN TU OBJETIVO Pérdida de peso: 5 Rondas 5 Ejercicios 16-18 Repeticiones 35 segundos recuperación Mantenimiento/Tonificación: 5 Rondas 5 Ejercicios 14 Repeticiones 45 segundos recuperación Musculación/Aumento de peso: 5 Rondas 5 Ejercicios 10 Repeticiones 1min 10″ recuperación Calentamiento: Caminar 3min +…...

Si lo necesitas puedes descargar la semana aquí, tanto los entrenamientos como las recetas. Para esta semana probamos un nuevo entrenamiento, el Entrenamiento Tabata, consiste en 8 rondas del mismo ejercicio, donde la duración del esfuerzo será de 20 segundos, seguidos de 10 segundos de descanso. Cuando finalices las 8 rondas puedes pasar al siguiente…...

Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las recetas. SEGÚN TU OBJETIVO Pérdida de peso: 5 Rondas 4 Ejercicios 16-18 Repeticiones 25 segundos recuperación Mantenimiento/Tonificación: 5 Rondas 4 Ejercicios 12-16 Repeticiones 35 segundos recuperación Musculación/Aumento de peso: 5 Rondas 4 Ejercicios 10-12 Repeticiones 1min 20″ recuperación Calentamiento: Caminar 70 pasos…...

Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las recetas. SEGÚN TU OBJETIVO Pérdida de peso: 5 Rondas 5 Ejercicios 14-18 Repeticiones 35 segundos recuperación Mantenimiento/Tonificación: 5 Rondas 5 Ejercicios 12-14 Repeticiones 45 segundos recuperación Musculación/Aumento de peso: 5 Rondas 5 Ejercicios 8-10 Repeticiones 1min 30″ recuperación Calentamiento: Caminar 70 pasos…...

Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las recetas. SEGÚN TU OBJETIVO Pérdida de peso: 5 Rondas 5 Ejercicios 14-18 Repeticiones 35 segundos recuperación Mantenimiento/Tonificación: 5 Rondas 5 Ejercicios 10-14 Repeticiones 45 segundos recuperación Musculación/Aumento de peso: 5 Rondas 5 Ejercicios 8-10 Repeticiones 1min 30″ recuperación 0.Calentamiento: Caminar 70 pasos…...

Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las recetas. SEGÚN TU OBJETIVO Pérdida de peso: 5 Rondas 4 Ejercicios 16-18 Repeticiones 25 segundos recuperación Mantenimiento/Tonificación: 5 Rondas 4 Ejercicios 12-16 Repeticiones 35 segundos recuperación Musculación/Aumento de peso: 5 Rondas 4 Ejercicios 10-12 Repeticiones 1min 20″ recuperación 0.Calentamiento: Caminar 70 pasos…...

Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las recetas. SEGÚN TU OBJETIVO Pérdida de peso: 5 Rondas 5 Ejercicios 14-18 Repeticiones 35 segundos recuperación Mantenimiento/Tonificación: 5 Rondas 5 Ejercicios 12-14 Repeticiones 45 segundos recuperación Musculación/Aumento de peso: 5 Rondas 5 Ejercicios 8-10 Repeticiones 1min 30″ recuperación 0. Calentamiento: Caminar 70…...

Esta semana notaréis que hemos subido de nivel, una intensidad superior adaptada a vuestro objetivo en las sesiones de la Semana 8. Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las recetas. SEGÚN TU OBJETIVO Pérdida de peso: 5 Rondas 5 Ejercicios 14-18 Repeticiones 35 segundos recuperación Mantenimiento/Tonificación: 5 Rondas 5…...

Si lo necesitas puedes descargar la semana aquí, tanto los entrenamientos como las recetas. SEGÚN TU OBJETIVO Pérdida de peso: 5 Rondas 4 Ejercicios 16-18 Repeticiones 25 segundos recuperación Mantenimiento/Tonificación: 5 Rondas 4 Ejercicios 12-16 Repeticiones 35 segundos recuperación Musculación/Aumento de peso: 5 Rondas 4 Ejercicios 10-12 Repeticiones 1min 20″ recuperación 0.Calentamiento: Caminar 70 pasos…...

Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las recetas. SEGÚN TU OBJETIVO Pérdida de peso: 4 Rondas 5 Ejercicios 14-18 Repeticiones 35 segundos recuperación Mantenimiento/Tonificación: 4 Rondas 5 Ejercicios 12-14 Repeticiones 45 segundos recuperación Musculación/Aumento de peso: 4 Rondas 5 Ejercicios 8-10 Repeticiones 1min 30″ recuperación 0. Calentamiento: Caminar 70…...

Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las recetas. SEGÚN TU OBJETIVO Pérdida de peso: 4 Rondas 5 Ejercicios 14-20 Repeticiones 35 segundos recuperación Mantenimiento/Tonificación: 4 Rondas 5 Ejercicios 12-14 Repeticiones 45 segundos recuperación Musculación/Aumento de peso: 4 Rondas 5 Ejercicios 8-10 Repeticiones 1min 30″ recuperación 0. Calentamiento: Caminar 70…...

Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las recetas. SEGÚN TU OBJETIVO Pérdida de peso: 5 Rondas 4 Ejercicios 18-20 Repeticiones 25 segundos recuperación Mantenimiento/Tonificación: 5 Rondas 4 Ejercicios 14-16 Repeticiones 40 segundos recuperación Musculación/Aumento de peso: 5 Rondas 4 Ejercicios 10-12 Repeticiones 1min 20″ recuperación 0. Calentamiento: Caminar 60…...

Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las recetas. 0. Calentamiento: Caminar 70 pasos + 40 x elevar rodillas de pie en el sitio + Caminar 70 pasos Zancadas con pierna atrasada elevada (mantener el equilibrio lo máximo posible así como el abdomen contraído fuertemente en todo momento) 2. Flexiones en…...

Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las recetas. SEGÚN TU OBJETIVO Pérdida de peso: 4 Rondas 5 Ejercicios 16-20 Repeticiones 25 segundos recuperación Mantenimiento/Tonificación: 4 Rondas 5 Ejercicios 12-16 Repeticiones 40 segundos recuperación Musculación/Aumento de peso: 4 Rondas 5 Ejercicios 8-12 Repeticiones 1min 30″ recuperación 0. Calentamiento: Caminar 70…...

Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las recetas. SEGÚN TU OBJETIVO Pérdida de peso: 5 Rondas 4 Ejercicios 18-20 Repeticiones 25 segundos recuperación Mantenimiento/Tonificación: 5 Rondas 4 Ejercicios 14-16 Repeticiones 40 segundos recuperación Musculación/Aumento de peso: 5 Rondas 5 Ejercicios 10-12 Repeticiones 1min 20″ recuperación 0. Calentamiento: Caminar 70…...

Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las recetas. SEGÚN TU OBJETIVO Pérdida de peso: 4 Rondas 5 Ejercicios 16-20 Repeticiones 20 segundos recuperación Mantenimiento/Tonificación: 4 Rondas 5 Ejercicios 12-16 Repeticiones 35 segundos recuperación Musculación/Aumento de peso: 4 Rondas 5 Ejercicios 10-12 Repeticiones 1min 20″ recuperación 0.Calentamiento: Caminar 70 pasos…...

Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las recetas. SEGÚN TU OBJETIVO Pérdida de peso: 4 Rondas 5 Ejercicios 18-20 Repeticiones 20 segundos recuperación Mantenimiento/Tonificación: 4 Rondas 5 Ejercicios 12-16 Repeticiones 30 segundos recuperación Musculación/Aumento de peso: 4 Rondas 5 Ejercicios 8-12 Repeticiones 1min 30″ recuperación 0. Calentamiento: Caminar 60…...

Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las descargas. SEGÚN TU OBJETIVO Pérdida de peso: 5 Rondas 4 Ejercicios 18-20 Repeticiones 25 segundos recuperación Mantenimiento/Tonificación: 5 Rondas 4 Ejercicios 14-16 Repeticiones 40 segundos recuperación Musculación/Aumento de peso: 5 Rondas 4 Ejercicios 10-12 Repeticiones 1min 20″ recuperación 0.Calentamiento: Caminar 60 pasos…...

Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las recetas. SEGÚN TU OBJETIVO Pérdida de peso: 4 Rondas 5 Ejercicios 16-20 Repeticiones 25 segundos recuperación Mantenimiento/Tonificación: 4 Rondas 5 Ejercicios 12-16 Repeticiones 40 segundos recuperación Musculación/Aumento de peso: 4 Rondas 5 Ejercicios 10-12 Repeticiones 1min 20″ recuperación 0.Calentamiento: Caminar 60 pasos…...