Entrenamientos

Semana 33 – Entrenamiento 3

Si lo necesitas puedes descargar esta semana aquí, tanto los entrenamientos como las recetas. SEGÚN TU OBJETIVO Pérdida de peso: 5 Rondas 5 Ejercicios 18 repeticiones 30 segundos recuperación Mantenimiento/Tonificación: 5 Rondas 5 Ejercicios 14 repeticiones 40 segundos recuperación Musculación/Aumento de peso: 5 Rondas 5 Ejercicios 10 repeticiones 1:20″ recuperación Calentamiento: Jumping Jacks durante 1…...

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Semana 33 – Entrenamiento 2

Si lo necesitas puedes descargar esta semana aquí, tanto los entrenamientos como las recetas. SEGÚN TU OBJETIVO Pérdida de peso: 5 Rondas 6 Ejercicios 16 Repeticiones 35 segundos recuperación Mantenimiento/Tonificación: 5 Rondas 6 Ejercicios 14 Repeticiones 45 segundos recuperación Musculación/Aumento de peso: 5 Rondas 6 Ejercicios 10 Repeticiones 1:30″ recuperación Calentamiento: Skipping (elevar rodillas) durante…...

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Semana 33 – Entrenamiento 1

Si lo necesitas puedes descargar esta semana aquí, tanto los entrenamientos como las recetas. SEGÚN TU OBJETIVO Pérdida de peso: 5 Rondas 6 Ejercicios 16 repeticiones 35 segundos recuperación Mantenimiento/Tonificación: 5 Rondas 6 Ejercicios 14 repeticiones 45 segundos recuperación Musculación/Aumento de peso: 5 Rondas 6 Ejercicios 10 repeticiones 1:30″ recuperación Calentamiento: Sentadillas con salto durante…...

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Semana 32 – Entrenamiento 3

Si lo necesitas puedes descargar esta semana aquí, tanto los entrenamientos como las recetas. SEGÚN TU OBJETIVO Pérdida de peso: 5 Rondas 5 Ejercicios 18 repeticiones 30 segundos recuperación Mantenimiento/Tonificación: 5 Rondas 5 Ejercicios 14 repeticiones 40 segundos recuperación Musculación/Aumento de peso: 5 Rondas 5 Ejercicios 10 repeticiones 1:20″ recuperación Calentamiento: Caminar 2 minutos         +…...

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Semana 32 – Entrenamiento 2

Si lo necesitas puedes descargar esta semana aquí, tanto los entrenamientos como las recetas. SEGÚN TU OBJETIVO Pérdida de peso: 5 Rondas 6 Ejercicios 18 Repeticiones 35 segundos recuperación Mantenimiento/Tonificación: 5 Rondas 6 Ejercicios 16 Repeticiones 45 segundos recuperación Musculación/Aumento de peso: 5 Rondas 6 Ejercicios 12 Repeticiones 1:30″ recuperación Calentamiento: Caminar 2 minutos  …...

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Semana 32 – Entrenamiento 1

Si lo necesitas puedes descargar esta semana aquí, tanto los entrenamientos como las recetas. SEGÚN TU OBJETIVO Pérdida de peso: 5 Rondas 6 Ejercicios 18 repeticiones 35 segundos recuperación Mantenimiento/Tonificación: 5 Rondas 6 Ejercicios 16 repeticiones 45 segundos recuperación Musculación/Aumento de peso: 5 Rondas 6 Ejercicios 12 repeticiones 1:30″ recuperación Calentamiento: Caminar 2 minutos  …...

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Semana 31 – Entrenamiento 3

Si lo necesitas puedes descargar esta semana aquí, tanto los entrenamientos como las recetas. SEGÚN TU OBJETIVO Pérdida de peso: 5 Rondas 5 Ejercicios 18 repeticiones 30 segundos recuperación Mantenimiento/Tonificación: 5 Rondas 5 Ejercicios 14 repeticiones 40 segundos recuperación Musculación/Aumento de peso: 5 Rondas 5 Ejercicios 10 repeticiones 1:20″ recuperación Calentamiento: Caminar 2 minutos         +…...

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Semana 31 – Entrenamiento 2

Si lo necesitas puedes descargar esta semana aquí, tanto los entrenamientos como las recetas. SEGÚN TU OBJETIVO Pérdida de peso: 5 Rondas 6 Ejercicios 18 Repeticiones 35 segundos recuperación Mantenimiento/Tonificación: 5 Rondas 6 Ejercicios 16 Repeticiones 45 segundos recuperación Musculación/Aumento de peso: 5 Rondas 6 Ejercicios 12 Repeticiones 1:30″ recuperación Calentamiento: Caminar 2 minutos  …...

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Semana 31 – Entrenamiento 1

Si lo necesitas puedes descargar esta semana aquí, tanto los entrenamientos como las recetas. SEGÚN TU OBJETIVO Pérdida de peso: 5 Rondas 6 Ejercicios 18 repeticiones 35 segundos recuperación Mantenimiento/Tonificación: 5 Rondas 6 Ejercicios 16 repeticiones 45 segundos recuperación Musculación/Aumento de peso: 5 Rondas 6 Ejercicios 12 repeticiones 1:30″ recuperación Calentamiento: Caminar 2 minutos  …...

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Semana 30 – Entrenamiento 3

Si lo necesitas puedes descargar esta semana aquí, tanto los entrenamientos como las recetas. SEGÚN TU OBJETIVO Pérdida de peso: 5 Rondas 5 Ejercicios 18 repeticiones 30 segundos recuperación Mantenimiento/Tonificación: 5 Rondas 5 Ejercicios 14 repeticiones 40 segundos recuperación Musculación/Aumento de peso: 5 Rondas 5 Ejercicios 10 repeticiones 1:20″ recuperación Calentamiento: Caminar 2 minutos         +…...

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Semana 30 – Entrenamiento 2

Si lo necesitas puedes descargar esta semana aquí, tanto los entrenamientos como las recetas. SEGÚN TU OBJETIVO Pérdida de peso: 5 Rondas 6 Ejercicios 18 Repeticiones 35 segundos recuperación Mantenimiento/Tonificación: 5 Rondas 6 Ejercicios 16 Repeticiones 45 segundos recuperación Musculación/Aumento de peso: 5 Rondas 6 Ejercicios 12 Repeticiones 1:30″ recuperación Calentamiento: Caminar 2 minutos  …...

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Semana 30 – Entrenamiento 1

Si lo necesitas puedes descargar esta semana aquí, tanto los entrenamientos como las recetas. SEGÚN TU OBJETIVO Pérdida de peso: 5 Rondas 6 Ejercicios 18 repeticiones 35 segundos recuperación Mantenimiento/Tonificación: 5 Rondas 6 Ejercicios 16 repeticiones 45 segundos recuperación Musculación/Aumento de peso: 5 Rondas 6 Ejercicios 12 repeticiones 1:30″ recuperación Calentamiento: Caminar 2 minutos  …...

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Semana 29 – Entrenamiento 3

Si lo necesitas puedes descargar esta semana aquí, tanto los entrenamientos como las recetas. SEGÚN TU OBJETIVO Pérdida de peso: 5 Rondas 5 Ejercicios 18 repeticiones 30 segundos recuperación Mantenimiento/Tonificación: 5 Rondas 5 Ejercicios 14 repeticiones 40 segundos recuperación Musculación/Aumento de peso: 5 Rondas 5 Ejercicios 10 repeticiones 1:20″ recuperación Calentamiento: Caminar 2 minutos         +…...

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Semana 29 – Entrenamiento 2

Si lo necesitas puedes descargar esta semana aquí, tanto los entrenamientos como las recetas. ENTRENAMIENTO TIPO TABATA:   Se trata de un entrenamiento que consiste en 8 Rondas del mismo ejercicio y 20 segundos cada ronda. El descanso entre rondas es de 10 segundos. Cuando finalices un ejercicio ya puedes pasar al siguiente. Son muchas rondas,…...

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Semana 29 – Entrenamiento 1

Si lo necesitas puedes descargar esta semana aquí, tanto los entrenamientos como las recetas. SEGÚN TU OBJETIVO Pérdida de peso: 5 Rondas 6 Ejercicios 18 repeticiones 35 segundos recuperación Mantenimiento/Tonificación: 5 Rondas 6 Ejercicios 16 repeticiones 45 segundos recuperación Musculación/Aumento de peso: 5 Rondas 6 Ejercicios 12 repeticiones 1:30″ recuperación Calentamiento: Caminar 2 minutos  …...

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Semana 28 – Entrenamiento 3

Si lo necesitas puedes descargar esta semana aquí, tanto los entrenamientos como las recetas. SEGÚN TU OBJETIVO Pérdida de peso: 5 Rondas 5 Ejercicios 18 repeticiones 30 segundos recuperación Mantenimiento/Tonificación: 5 Rondas 5 Ejercicios 14 repeticiones 40 segundos recuperación Musculación/Aumento de peso: 5 Rondas 5 Ejercicios 10 repeticiones 1:20″ recuperación Calentamiento: Caminar 2 minutos         +…...

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Semana 28 – Entrenamiento 2

Si lo necesitas puedes descargar esta semana aquí, tanto los entrenamientos como las recetas. SEGÚN TU OBJETIVO Pérdida de peso: 5 Rondas 6 Ejercicios 18 Repeticiones 30 segundos recuperación Mantenimiento/Tonificación: 5 Rondas 6 Ejercicios 15 Repeticiones 40 segundos recuperación Musculación/Aumento de peso: 5 Rondas 6 Ejercicios 12 Repeticiones 1:20″ recuperación Calentamiento: Caminar 2 minutos  …...

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Semana 28 – Entrenamiento 1

Si lo necesitas puedes descargar esta semana aquí, tanto los entrenamientos como las recetas. SEGÚN TU OBJETIVO Pérdida de peso: 5 Rondas 6 Ejercicios 16 repeticiones 35 segundos recuperación Mantenimiento/Tonificación: 5 Rondas 6 Ejercicios 15 repeticiones 45 segundos recuperación Musculación/Aumento de peso: 5 Rondas 6 Ejercicios 10 repeticiones 1:30″ recuperación Calentamiento: Caminar 2 minutos  …...

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Semana 27 – Entrenamiento 3

Si lo necesitas puedes descargar esta semana aquí, tanto los entrenamientos como las recetas. SEGÚN TU OBJETIVO Pérdida de peso: 5 Rondas 5 Ejercicios 18 repeticiones 30 segundos recuperación Mantenimiento/Tonificación: 5 Rondas 5 Ejercicios 14 repeticiones 40 segundos recuperación Musculación/Aumento de peso: 5 Rondas 5 Ejercicios 10 repeticiones 1:20″ recuperación Calentamiento: Caminar 2 minutos         +…...

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Semana 27 – Entrenamiento 2

Si lo necesitas puedes descargar esta semana aquí, tanto los entrenamientos como las recetas. SEGÚN TU OBJETIVO Pérdida de peso: 5 Rondas 6 Ejercicios 18 Repeticiones 30 segundos recuperación Mantenimiento/Tonificación: 5 Rondas 6 Ejercicios 15 Repeticiones 40 segundos recuperación Musculación/Aumento de peso: 5 Rondas 6 Ejercicios 12 Repeticiones 1:20″ recuperación Calentamiento: Caminar 2 minutos  …...

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