Recetas

Semana 22 – Receta 3

Puré de patata, brócoli y huevo en su punto. Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las recetas.   Ingredientes: 2 patatas grandes      ½ brócoli pequeño    1 huevo sal         pimienta        aceite Preparación: Poner agua a hervir para cocer las patatas ya lavadas. Lavar el brócoli y añadirlo 3 minutos después…...

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Semana 22 – Receta 2

Magret de pato con verduras y mermelada de frutos rojos. Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las recetas.   Ingredientes: 1 pechuga de magret de pato     3 patatas baby    2 zanahorias    3 espárragos verdes    mermelada de frutos rojos      pimienta    sal Preparación: Lavar bien las patatas, los espárragos y las…...

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Semana 22 – Receta 1

Tomate en rodajas con bonito y aceitunas negras Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las recetas.   Ingredientes: 1 tomate grande    1 lomo de bonito en aceite    ¼ de cebolla blanca    4 aceitunas negras      aceite      pimienta      sal Preparación: Lavar bien el tomate y cortarlo en rodajas grandes. Escurrir el…...

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Semana 21 – Receta 3

Filetes de cerdo con puré de patata y chucrut. Inspirado en Alemania Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las recetas.   Ingredientes: 3-4 pinchitos morunos de pollo o cerdo        ¼ brócoli        ¼ calabacín   ¼ pimiento rojo y verde     1 zanahoria pequeña  sal        pimienta        aceite de oliva Preparación: En una…...

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Semana 21 – Receta 2

Arroz integral salteado con verduras y sésamo blanco. Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las recetas.   Ingredientes: 100 gr de arroz integral        ½ brócoli         ½ pimiento rojo         ½ calabacín     80gr de col lombarda         pimienta      sal          sésamo blanco        aceite de oliva Preparación: Levar bien las verduras y cortarlas en…...

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Semana 21 – Receta 1

Salmón marinado con eneldo y aguacate. Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las recetas.   Ingredientes: 80gr de salmón marinado      1 aguacate      eneldo     sal       aceite       pimienta   Preparación: Colocar en el plato de manera ordenada el salmón marinado. Cortar un aguacate en dados pequeños y añadir sal, pimienta y…...

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Semana 20 – Receta 3

Filetes de cerdo con puré de patata y chucrut. Inspirado en Alemania Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las recetas.   Ingredientes: 2 filetes de cerdo     el puré de 2 patatas medianas   2 cucharadas de chucrut alemán       sal         pimienta        aceite Preparación: En una sartén a fuego medio hacer los…...

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Semana 20 – Receta 2

Sopa de pollo con patatas y zanahorias. Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las recetas.   Ingredientes: 1 pechuga de pollo pequeña     2 patatas medianas    2 zanahorias    1 litro de caldo de pollo    perejil   pimienta    sal Preparación: Levar bien las patatas y las zanahorias. Pelarlas y cortarlas en trozos…...

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Semana 20 – Receta 1

Tostada de pan de cereales con salmón, aguacate y mozzarella. Inspirada en Dinamarca. Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las recetas.   Ingredientes: 1 tostada de pan de cereales    ½ mozzarella light    1 loncha de salmón ahumado        1 puñado de canónigos    2 aceitunas   ½ aguacate     queso de untar     …...

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Semana 19 – Receta 3

Solomillos de cerdo con champiñones y salsa de cebolla. Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las recetas.   Ingredientes: 1 cebolla blanca grande       Salsa Worcestershire        sal         pimienta        aceite Preparación: En una sartén a fuego medio hacer la los solomillos únicamente añadiendo la pimienta para no perder los jugos de…...

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Semana 19 – Receta 2

Variado de verduras con perejil. Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las recetas.   Ingredientes: ¼ de coliflor      ¼ de brocoli      10 judías verdes    2 zanahorias medianas ¼ de pimiento rojo   Sal     2 cucharadas de aceite de oliva  2 brotes de perejil Preparación: Levar bien todos los ingredientes. Cortarlos…...

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Semana 19 – Receta 1

Mejillones al vapor con patatas en rodajas. Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las recetas.   Ingredientes: 1 kg de mejillones    2 patatas medianas        2 ajos     sal         aceite       pimienta      1 hoja de laurel Preparación: Lavar bien los mejillones y ponerlos a hervir en una olla con agua medio…...

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Semana 18 – Receta 3

Ternera a la plancha con ensalada de tomate y pepinillos Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las recetas. Ingredientes: 1 filete de ternera     50 gramos de lechuga iceberg   6 aceitunas negras       4 pepinillos        sal         pimienta        aceite Preparación: En una sartén a fuego medio hacer la ternera únicamente añadiendo la…...

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Semana 18 – Receta 2

Ensalada de calabacín laminado y brotes tiernos. Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las recetas. Ingredientes: 2 calabacines pequeños      50 gramos de ensalada de brotes tiernos      sal 2 cucharadas de zumo de limón     4 cucharadas de aceite de oliva    orégano Preparación: Levar bien los calabacines. Con un pelador de…...

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Semana 18 – Receta 1

Revuelto de gambas y ajetes Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las recetas.   Ingredientes: 1 manojo de ajos tiernos o ajetes    5 ó 6 gambas enteras    3 huevos camperos        cebollino picado     sal         aceite       pimienta Preparación: Lavar bien los ajetes y cortarlos en trozos medianos. Lavar las gambas…....

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Semana 17 – Receta 3

Conejo a la plancha con patatas hervidas. Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las recetas.   Ingredientes: ½ conejo     2 patatas medianas    romero        sal         pimienta        aceite Preparación: Limpiar bien el conejo y las patatas. Pelar las…...

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Semana 17 – Receta 2

Gambones con picadillo de ajo y perejil.  Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las recetas.   Ingredientes: 250 gramos de gambones     3 dientes de ajo perejil        sal       pimienta       aceite de oliva Preparación: Eliminar los bigotes de los gambones…...

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Semana 17 – Receta 1

Lentejas con verduras. Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las recetas.   Ingredientes: ½ bote de lentejas    ¼  pimiento verde y rojo    2 zanahorias      1 cebolla       1 tomate        Caldo de pollo o verduras     sal      …...

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Semana 16 – Receta 3

Chuletas de cerdo con verdura a la plancha. Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las recetas.   Ingredientes: 2 chuletas de cerdo     1 cebolla pequeña   1 tomate    2 trozos de calabaza    2 rodajas de limón      perejil        sal    …...

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Semana 16 – Receta 2

Almejas a la marinera.  Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las recetas.   Ingredientes: 500 gramos de almejas de Japón     ½ cebolla blanca     2 dientes de ajo 1 vaso de vino blanco    1 cucharada de harina   1 bote pequeño de tomate frito pimentón…...

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