Semana 1 – Entrenamiento 1

  4 Rondas 5 Ejercicios 16 Repeticiones  30 segundos recuperación entre rondas Calentamiento: caminar 50 pasos + 50 elevar rodillas de pie en el sitio + 50 pasosSentadillas (Peso en los talones, cadera hacia atrás, espalda recta y abdomen fuerte) Flexión de tríceps en silla (Dedos de las manos apuntando hacia adelante) Abdominales cortas (expulsar el aire al subir, no subir completamente)...

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