Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las recetas. Descargar Semana 1 SEGÚN TU OBJETIVOPérdida de peso:4 Rondas5 Ejercicios16-20 Repeticiones30 segundos recuperaciónMantenimiento/Tonificación:4 Rondas5 Ejercicios12-16 Repeticiones45 segundos Musculación/Aumento de peso:4 Rondas5 Ejercicios8-12 Repeticiones60 segundos Calentamiento: Caminar 50 pasos + 50 elevar rodillas de pie en el sitio + 50 pasos Sentadillas (Peso...
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