Semana 4 – Entrenamiento 1

4 Rondas 5 Ejercicios 16 Repeticiones  25 segundos recuperación entre rondas 0. Calentamiento: caminar 60 pasos + 60 elevar rodillas de pie en el sitio + 60 pasos Zancadas cruzando atrás (mantener la rodilla encima del pie de la pierna adelantada al realizar la flexión, la espalda recta y el abdomen fuerte) 2. Flexiones estrictas (flexionar los codos, mantener las manos...

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