Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las recetas. Descargar Semana 7 SEGÚN TU OBJETIVOPérdida de peso:4 Rondas5 Ejercicios14-18 Repeticiones35 segundos recuperaciónMantenimiento/Tonificación:4 Rondas5 Ejercicios12-14 Repeticiones45 segundos recuperaciónMusculación/Aumento de peso:4 Rondas5 Ejercicios8-10 Repeticiones1min 30″ recuperación 0. Calentamiento: Caminar 70 pasos + 40 x elevar rodillas + 20 x media sentadilla (a)...
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