4 Rondas 5 Ejercicios 14 Repeticiones 35 segundos recuperación entre rondas 0. Calentamiento: caminar 70 pasos + elevar talones de pie en el sitio x 40 + media sentadilla x 25 + 70 pasos Elevación lateral de pierna (mantener el equilibrio así como el abdomen contraído fuertemente en todo momento) 2. Elevación de cadera en posición de plancha (elevar cadera, espalda...
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