Patada gluteo rodilla flexionada cuadrupedia

Semana 1 – Entrenamiento 3

5Rondas 4 Ejercicios 14 Repeticiones  35segundos recuperación entre rondas 0.Calentamiento: caminar 60 pasos + 40 elevar rodillas de pie en el sitio + 60 pasos 1. Zancadas (mantener el peso en el talón de la pierna adelantada) 2.Press de hombro de pie (con pesas de 1 ó 2 kg o botellas de agua de 1.5L) 3. Elevar rodillas en silla (expulsar...

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