Entrenamientos
4 Rondas 5 Ejercicios 16 Repeticiones 30 segundos recuperación entre rondas Calentamiento: caminar 50 pasos + 50 elevar rodillas de pie en el sitio + 50 pasosSentadillas (Peso en los talones, cadera hacia atrás,…
4 Rondas 5 Ejercicios 16 Repeticiones 30 segundos recuperación entre rondas 0.Calentamiento: caminar 60 pasos +…
5Rondas 4 Ejercicios 14 Repeticiones 35segundos recuperación entre rondas 0.Calentamiento: caminar 60 pasos +…
ENTRENAMIENTO Nº 1 4 Rondas 5 Ejercicios 16 Repeticiones 25 segundos recuperación entre rondas Calentamiento: caminar…
4 Rondas 5 Ejercicios 16 Repeticiones 25 segundos recuperación entre rondas 0.Calentamiento: caminar 60 pasos +…
5 Rondas 4 Ejercicios 14 Repeticiones 30 segundos recuperación entre rondas 0.Calentamiento: caminar 60 pasos +…
4 Rondas 5 Ejercicios 16 Repeticiones 25 segundos recuperación entre rondas 0. Calentamiento: caminar 60 pasos…
4 Rondas 5 Ejercicios 14 Repeticiones 20 segundos recuperación entre rondas 0. Calentamiento: caminar 60 pasos…
5 Rondas 4 Ejercicios 16 Repeticiones 25 segundos recuperación entre rondas 0.Calentamiento: caminar 60 pasos +…
4 Rondas 5 Ejercicios 16 Repeticiones 25 segundos recuperación entre rondas 0. Calentamiento: caminar 60 pasos…
4 Rondas 5 Ejercicios 14 Repeticiones 20 segundos recuperación entre rondas 0.Calentamiento: caminar 60 pasos +…
5 Rondas 4 Ejercicios 16 Repeticiones 25 segundos recuperación entre rondas 0.Calentamiento: caminar 60 pasos +…
4 Rondas 5 Ejercicios 18 Repeticiones 20 segundos recuperación entre rondas 0. Calentamiento: caminar 70 pasos…
4 Rondas 5 Ejercicios 16 Repeticiones 20 segundos recuperación entre rondas 0.Calentamiento: caminar 70 pasos +…
5 Rondas 4 Ejercicios 18 Repeticiones 25 segundos recuperación entre rondas 0. Calentamiento: caminar 70 pasos…
4 Rondas 5 Ejercicios 14 Repeticiones 25 segundos recuperación entre rondas 0. Calentamiento: caminar 70 pasos…
4 Rondas 5 Ejercicios 14 Repeticiones 25 segundos recuperación entre rondas 0. Calentamiento: caminar 70 pasos…
5 Rondas 4 Ejercicios 14 Repeticiones 30 segundos recuperación entre rondas 0. Calentamiento: caminar 60 pasos…
4 Rondas 5 Ejercicios 14 Repeticiones 35 segundos recuperación entre rondas 0. Calentamiento: caminar 70 pasos…
4 Rondas 5 Ejercicios 14 Repeticiones 35 segundos recuperación entre rondas 0. Calentamiento: caminar 70 pasos…
5 Rondas 4 Ejercicios 14 Repeticiones 30 segundos recuperación entre rondas 0.Calentamiento: caminar 60 pasos + elevar…
Esta semana notaréis que hemos subido de nivel, una intensidad superior adaptada…
5 Rondas 5 Ejercicios 12 Repeticiones 45 segundos recuperación entre rondas 0. Calentamiento: caminar 70 pasos…
5 Rondas 4 Ejercicios 16 Repeticiones 35 segundos recuperación entre rondas 0.Calentamiento: caminar 60 pasos + elevar…
4 rondas 5 ejercicios 16 repeticiones 40 segundos recuperación entre rondas Calentamiento:…
4 Rondas 5 Ejercicios 16 Repeticiones Calentamiento: Caminar 70 pasosElevar talones de…
5 Rondas 4 Ejercicios 18 Repeticiones Calentamiento: Caminar 60 pasosSkipping x 30Elevar…
4 Rondas 5 Ejercicios 16 Repeticiones 35 segundos recuperación entre rondas Calentamiento:…
4 Rondas 5 Ejercicios 16 Repeticiones 35 segundos recuperación entre rondas Calentamiento:…
5 Rondas 4 Ejercicios 16 Repeticiones 30 segundos recuperación entre rondas Calentamiento:…
Recetas
Paquete de merluza/ bacalao con verduras En esta receta utilizamos la técnica del «Papillote» para cocinar pescado. Se va a cocinar en su propio jugo manteniendo sus propiedades nutricionales y…
Ensalada con ricota y aceitunas kalamata. Ingredientes: 200gr de quinoa ½ pepino 4 tomates…
Lomo/pavo al ajillo con judías verdes, setas y pimiento amarillo. Ingredientes: 2 trozos…
Cous cous con verduras. Ingredientes: 60gr de cous cous 60ml de caldo ½ pepino 2…
Solomillo de cerdo con verduras a la plancha. Ingredientes: 1 trozo de solomillo…
Caldo con verduras. Ingredientes: 1l de caldo de verduras/pollo/ternera/pescado ½ calabacín 2 zanahorias ½ pimiento…
Mix de verduras al punto. Ingredientes: 1 patata pequeña ¼ de brócoli ½ calabacín ½…
Rodaballo al horno con pimienta rosa. Ingredientes: 1 filete de Rodaballo ½ lata…
Bacalao a la sartén con verduras. Ingredientes: 1 filete de Bacalao ½ cebolla ½…
Emperador con ensalada de granada Ingredientes: 1 filete de emperador/pez espada brotes…
Ensalada de tomate pera y aceitunas negras. Ingredientes: 1/2 bolsa de ensalada…
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