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Antes de empezar

Prepara el espacio de entrenamiento, ropa y calzado deportivo, toalla, agua y música.

DIA 1

Entrenamiento nº 1

DIA 2

Recuperación

DIA 3

Entrenamiento nº 2

DIA 4

Recuperación

DIA 5

Entrenamiento nº 3

DIA 6

Descanso

DIA 7

Descanso

 

 

Objetivo de entrenamiento

  Seguir este Plan  de entrenamientos de Training en casa de J1 Trainer durante toda la semana. No te rindas.

Objetivo de alimentación

   Alimentarse de manera correcta. Recuerda que sin una alimentación equilibrada y específica este Plan  de Training en casa de J1 Trainer es inservible.

 
 
 
 
 

Objetivo descanso

  Descansar un mínimo de 7 horas por las noches.