4 Rondas 5 Ejercicios 16 Repeticiones  30 segundos recuperación entre rondas Calentamiento: caminar 50 pasos + 50 elevar rodillas de pie en el sitio + 50 pasosSentadillas (Peso en los talones, cadera hacia atrás,…
4 Rondas 5 Ejercicios 16 Repeticiones  30 segundos recuperación entre rondas 0.Calentamiento: caminar 60 pasos +…
5Rondas 4 Ejercicios 14 Repeticiones  35segundos recuperación entre rondas 0.Calentamiento: caminar 60 pasos +…
  ENTRENAMIENTO Nº 1 4 Rondas 5 Ejercicios 16 Repeticiones  25 segundos recuperación entre rondas Calentamiento: caminar…
4 Rondas 5 Ejercicios 16 Repeticiones  25 segundos recuperación entre rondas 0.Calentamiento: caminar 60 pasos +…
5 Rondas 4 Ejercicios 14 Repeticiones  30 segundos recuperación entre rondas 0.Calentamiento: caminar 60 pasos +…
4 Rondas 5 Ejercicios 16 Repeticiones  25 segundos recuperación entre rondas 0. Calentamiento: caminar 60 pasos…
4 Rondas 5 Ejercicios 14 Repeticiones  20 segundos recuperación entre rondas 0. Calentamiento: caminar 60 pasos…
5 Rondas 4 Ejercicios 16 Repeticiones  25 segundos recuperación entre rondas 0.Calentamiento: caminar 60 pasos +…
4 Rondas 5 Ejercicios 16 Repeticiones  25 segundos recuperación entre rondas 0. Calentamiento: caminar 60 pasos…
4 Rondas 5 Ejercicios 14 Repeticiones  20 segundos recuperación entre rondas 0.Calentamiento: caminar 60 pasos +…
5 Rondas 4 Ejercicios 16 Repeticiones  25 segundos recuperación entre rondas 0.Calentamiento: caminar 60 pasos +…
4 Rondas 5 Ejercicios 18 Repeticiones  20 segundos recuperación entre rondas 0. Calentamiento: caminar 70 pasos…
4 Rondas 5 Ejercicios 16 Repeticiones  20 segundos recuperación entre rondas 0.Calentamiento: caminar 70 pasos +…
5 Rondas 4 Ejercicios 18 Repeticiones  25 segundos recuperación entre rondas 0. Calentamiento: caminar 70 pasos…
4 Rondas 5 Ejercicios 14 Repeticiones  25 segundos recuperación entre rondas 0. Calentamiento: caminar 70 pasos…
4 Rondas 5 Ejercicios 14 Repeticiones  25 segundos recuperación entre rondas 0. Calentamiento: caminar 70 pasos…
5 Rondas 4 Ejercicios 14 Repeticiones  30 segundos recuperación entre rondas 0. Calentamiento: caminar 60 pasos…
4 Rondas 5 Ejercicios 14 Repeticiones  35 segundos recuperación entre rondas 0. Calentamiento: caminar 70 pasos…
4 Rondas 5 Ejercicios 14 Repeticiones  35 segundos recuperación entre rondas 0. Calentamiento: caminar 70 pasos…
5 Rondas 4 Ejercicios 14 Repeticiones  30 segundos recuperación entre rondas 0.Calentamiento: caminar 60 pasos +  elevar…
Esta semana notaréis que hemos subido de nivel, una intensidad superior adaptada…
5 Rondas 5 Ejercicios 12 Repeticiones  45 segundos recuperación entre rondas 0. Calentamiento: caminar 70 pasos…
5 Rondas 4 Ejercicios 16 Repeticiones  35 segundos recuperación entre rondas 0.Calentamiento: caminar 60 pasos +  elevar…
4 rondas 5 ejercicios 16 repeticiones 40 segundos recuperación entre rondas Calentamiento:…
4 Rondas 5 Ejercicios 16 Repeticiones Calentamiento: Caminar 70 pasosElevar talones de…
5 Rondas 4 Ejercicios 18 Repeticiones Calentamiento: Caminar 60 pasosSkipping x 30Elevar…
4 Rondas 5 Ejercicios 16 Repeticiones 35 segundos recuperación entre rondas Calentamiento:…
4 Rondas 5 Ejercicios 16 Repeticiones 35 segundos recuperación entre rondas Calentamiento:…
5 Rondas 4 Ejercicios 16 Repeticiones 30 segundos recuperación entre rondas Calentamiento:…
Paquete de merluza/ bacalao con verduras En esta receta utilizamos la técnica del «Papillote» para cocinar pescado. Se va a cocinar en su propio jugo manteniendo sus propiedades nutricionales y…
Sepia a la plancha con picadillo de ajo y perejil. La sepia…
Carne y verduritas a la plancha. En Trainingencasa nos encanta la carne.…
Salmón a la plancha con espárragos verdes y pimiento rojo.   Ingredientes:…
Salteado de pollo con verduras en juliana. Ingredientes: 2 trozos de pechuga…
Ensalada con ricota y aceitunas kalamata. Ingredientes: 200gr de quinoa        ½ pepino        4 tomates…
Lubina al horno/plancha con cebolla, pimiento verde y rojo.   Ingredientes: 1…
Lomo/pavo al ajillo con judías verdes, setas y pimiento amarillo. Ingredientes: 2 trozos…
Cous cous con verduras. Ingredientes: 60gr de cous cous   60ml de caldo     ½ pepino        2…
Merluza a la plancha con verduras al natural.   Ingredientes: 1/2 filetes…
Solomillo de cerdo con verduras a la plancha. Ingredientes: 1 trozo de solomillo…
Caldo con verduras. Ingredientes: 1l de caldo de verduras/pollo/ternera/pescado             ½ calabacín         2 zanahorias          ½ pimiento…
Dorada al horno con patatas y pimiento verde y rojo.   Ingredientes:…
Pechuga de pavo con salsa sweet chili. Ingredientes: 1 trozo de pechuga…
Mix de verduras al punto. Ingredientes: 1 patata pequeña          ¼ de brócoli       ½ calabacín           ½…
Ensalada con fresones y aguacate.   Ingredientes: ½ bolsa de rúcula y…
Rodaballo al horno con pimienta rosa. Ingredientes: 1 filete de Rodaballo          ½ lata…
Wok de ternera con verduras. Ingredientes: 1 filete de ternera             ¼ de brócoli           1…
Ensalada de naranja, nueces, remolacha y requesón.   Ingredientes: ½ bolsa de…
Bacalao a la sartén con verduras. Ingredientes: 1 filete de Bacalao   ½ cebolla       ½…
Brochetas de carne con verduras. Ingredientes: 1 filete de ternera, pollo o…
Ensalada de canónigos, queso Brie y pasas.   Ingredientes: ½ bolsa de…
Rape a la plancha con romero. Ingredientes: 1 filete de Rape    1…
Conejo a la plancha con ensalada. Ingredientes: ½ conejo troceado        2 hojas de…
Ensalada de arroz, cangrejo, pimiento rojo y maíz Ingredientes: 100 gr de…
Emperador con ensalada de granada Ingredientes: 1 filete de emperador/pez espada brotes…
Bistec de ternera con verduras en juliana Ingredientes: 1 filete de ternera…
Ensalada de tomate pera y aceitunas negras. Ingredientes: 1/2 bolsa de ensalada…
Bacalao hervido con verduras al punto Ingredientes: 1/2 filetes de bacalao 1…
Pollo a la plancha con verduras en juliana Ingredientes: 1 pechuga de…
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