Si lo necesitas puedes descargar esta semana aquí, tanto los entrenamientos como las recetas. Descargar Semana 12 SEGÚN TU OBJETIVOPérdida de peso:5 Rondas4 Ejercicios20 Repeticiones25 segundos recuperaciónMantenimiento/Tonificación:5 Rondas4 Ejercicios16 Repeticiones35 segundos recuperaciónMusculación/Aumento de peso:5 Rondas4 Ejercicios12 Repeticiones1min recuperación Calentamiento: Caminar 3 minutos + Elevar brazos y talones 2 minutos...
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