Semana 9 – Entrenamiento 1

Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las recetas. Descargar Semana 9 SEGÚN TU OBJETIVOPérdida de peso:5 Rondas5 Ejercicios14-18 Repeticiones35 segundos recuperaciónMantenimiento/Tonificación:5 Rondas5 Ejercicios10-14 Repeticiones45 segundos recuperaciónMusculación/Aumento de peso:5 Rondas5 Ejercicios8-10 Repeticiones1min 30″ recuperación 0.Calentamiento: Caminar 70 pasos + 40 elevar rodillas + 20 Jumping Jacks + Caminar 70 pasos...

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