Semana 9 – Entrenamiento 1

4 rondas 5 ejercicios 16 repeticiones 40 segundos recuperación entre rondas Calentamiento: Caminar 70 pasos Elevar rodillas x 40 Jumping Jacks (de pie saltos pequeños abriendo y cerrando brazos) x 25 70 pasos a ritmo elevado Sentadillas laterales elevando punta (Peso en los talones, cadera hacia atrás y espalda recta) 2. Elevación lateral con mancuernas...

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