Si lo necesitas puedes descargar aquí la semana, tanto los entrenamientos como las recetas. Descargar Semana 9 SEGÚN TU OBJETIVOPérdida de peso:5 Rondas4 Ejercicios16-18 Repeticiones25 segundos recuperaciónMantenimiento/Tonificación:5 Rondas4 Ejercicios12-16 Repeticiones35 segundos recuperaciónMusculación/Aumento de peso:5 Rondas4 Ejercicios10-12 Repeticiones1min 20″ recuperación Calentamiento: Caminar 70 pasos + 50 x elevar brazos y talones + Caminar 70 pasos Sentadillas...

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